美容の事について書いているブログです

美容は健康的な習慣から

[2015-09-16 08:57:52]

私の友達は、キレイなだけじゃなくて、とても健康的なんです。肌色はいつも明るいし、活発だし、病気や体調不良といったものとは縁がありません。そうした健康的なところが、彼女の魅力をさらに引き立てているように思います。

そんな彼女の健康が、何の努力もなしに、保たれているわけではないことを私は知っています。あれは、以前彼女の家に泊まりに行った時のことです。朝起きると、一足先に彼女が起きていて、ダイニングで何かを飲んでいました。「何を飲んでいるの?」と彼女に尋ねると、「白湯だよ」と彼女は答えてくれました。そして、白湯には便秘解消とか、美肌・ダイエットの効果があるのだと教えてくました。

いまでこそ、白湯を飲むことが美容と健康に良いと知られていますが、彼女は何年も前から、その習慣を欠かさず続けてきたのです。そして、白湯以外にも、美容と健康のために数々の努力をしてきたことを、私は知っています。

私の友達の美しさは、長年続けてきた健康的な生活習慣の上に成り立っているのです。だから、それにすぐに追いつこうとしても難しい。私も時間をかけて、彼女のように健康的で美しい女性になりたいなと今は思っています。

イチオシ

熟睡への努力を怠らない

[2015-05-17 22:01:45]

ナイトブラに関連して、もう一つ興味深い話を思い出しましたので、今日はそのことについて書き綴ってみようと思います。

あれはちょっと前に、友人の家に遊びに行った時のことです。私はその日初めて、友人の寝室を見ることとなりました。

私の友人はしっかりとした人なので、普段来客があるときにはちゃんと寝室を締切るようにしていて、お客さんはリビングで持て成していました。なので私も、それまで彼女の寝室を見たことがなかったのです。

ですがその日はたまたま、寝室のドアが半開きになっていたんです。...あ、勘違いしないで欲しいのですが、覗いたわけじゃありませんよ。ただ、それがきっかけで、寝室ってどんな感じなのって話になったんです。

別に隠していたわけでもないらしく、そう訪ねたら、すんなりと中を見せてくれました。寝室の中を見て、私の心に初めて浮かんだのが“努力しているな”っていう印象でした。だって、寝室というのはその人にとって一番プライベートな部分。当然、彼女の寝室には、彼女の努力の断片が見え隠れしているわけで...。

中でも、睡眠に気を使っているところに一番感銘を受けました。私もそうですが、一般の人なら、寝られれば何でもいいっていうが普通の感覚ではないでしょうか。でも、彼女は違うんです。彼女は熟睡することに凄くこだわっているんです。

寝室には、いかにも寝心地の良さそうなベッド、そして枕が用意されていました。でも、きっとこれだけじゃないんだろうなと私は悟り、熟睡するためにしていることとかある?と質問してみたのです。

すると彼女はこう答えました。

「寝るときの室温とか気にしているかな。あとは寝る前に温かいものを飲むようにしてるよ。ホットミルクとかホットワインとか。体温めるとよく眠れるからね」...と。

おそるべし友人。少しは彼女に近づけていると思っていた私でしたが、まだまだ努力が足りないことを痛感しました。確かに睡眠は美容に大事だって聞きますものね。でも、あえて、そこに力を尽くすのはなかなかできないことです。

私もこれから友人を見習って、しっかり熟睡できる生活を送りたいと思っています。それではもう寝ますのでお休みなさい。Good night☆彡

イチオシ

「ナイトブラ」でメリハリのある身体に

[2014-09-03 12:24:56]

友達から教えてもらった美容法を続けているおかげか、以前より少しだけ綺麗になれた気がします。肌のハリツヤも出てきましたし、顔や腰周りも細くなりました。

でも、友達と比べるとまだまだ負けています。私の友達は、なんというかパーツの一つ一つの均整が取れていて、全体のバランスが凄くいいんですよね。強調するべきところは強調されていて、抑えるべきところは抑えられているんです。特に、スラッとしているのに胸部周りはとても女性らしくて、羨ましく思います。

ときに、私の友達は、自分のキレイさの秘訣をひた隠しにしたりしません。今回もメリハリのある体作りのコツを聞いたら、素直に教えてくれました。努力家なのに決して高飛車じゃない、私の友達はすごい人です。

友人曰く、バストにメリハリをつけたかったら、寝るときもブラを付けるようにしたらいいとのことです。確かにブラをつければ形は整いますよね。でも、普通のブラだと、そのまま眠るのは結構苦痛なんですよね。私も何度か経験がありますが、ワイヤーは痛いし、蒸れてくるし、寝起きはあまり良いものじゃありませんでした。

そこで友達は、普通のブラじゃなくて、専用のナイトブラを使ってるらしいです。ワイヤーもないし、素材も柔らかいから、つけ心地も悪くないらしいです。

早速私も、ネットショップでナイトブラを買ってみました。まだ届いていませんが、どれくらいの効果があるのか楽しみですね。

デトックスで健康的な美人に

[2014-08-25 12:07:29]

ひとえに”美人”といっても、色々なタイプの美人がいると思うのですが、私の友人の場合、とても健康的な美人というイメージを受けます。顔立ちも整っているし、スタイルも勿論良いのですが、何より血色がすごく良かったりして、ナチュラルな綺麗さというのが備わっている気がします。

そういう内側から出てくる綺麗さって、普通に生活していたら身につかないものですよね。だから、何か特別なことしてるのかなって思ったんです。そこで友人に聞いてみたのですが、どうやら「デトックス」を生活に取り入れているみたいなんです。

「デトックス」というのは、体内の毒素を取り除いて貯めないようにする美容法のことで、友人の場合は”ホットヨガ”の教室に通っているみたいです。ヨガで血の巡りを良くして、汗を一杯かくことで、体内に溜まった老廃物や不要な水分を取り除くんだとか。他にも、自宅で半身浴とかしてるらしいです。

友人曰く、デトックスすると身体が健康になって、肌ツヤの調子とかが良くなるらしいです。それだけじゃなくて、ダイエットにもなるのだとか。

また一つ、友人の美しさの秘訣を垣間見たような気がしています。

美容の基本は「食事と運動」

[2014-08-12 12:44:10]

美容に詳しい友人に教えてもらって、様々な美容法を実践するようになった私ですが、彼女の身体の線の細さには、まだまだ遠く及びません。そこで、やはりダイエットをしなきゃ駄目かなと思い、また彼女に相談したわけですが、その時にアドバイスされたのは「美容の基本は食事と運動だよ」ということです。

つまり、普段から食生活に気を使って、運動を適度に行うようにするということでした。付け加えれば、無理なダイエットは厳禁で、かえって美容を損ねてしまうとのことです。

そして、それから私も生活習慣を大きく変えることにしました。具体的には、食事に野菜を多く取り入れるしていますが、特に、大豆をよく食べるようにしてます。大豆は良質なタンパク質を含んでいるので、お肉の代わりになりますし、イソフラボンという成分は女性ホルモンの分泌に良いみたいです。あとは、抗酸化作用のあるトマトもよく食べるようにしています。

勿論、気をつけているのは食事だけじゃありません。ストレッチをしたり、筋肉トレーニングも頻繁にするようにしています。これらの生活習慣は、まだ始めたばかりで効果は実感できていませんが、続けていれば少しずつ効果が出てくるんじゃないかなって思ってます。

笑顔美人を目指す

[2014-07-04 8:40:43]

突然ですが、私の友人って笑顔がすごく素敵なんです!いえ、正確に言うなら笑顔だけじゃなくて、表情全体がすごく豊かなんですよね。目鼻立ちもくっきりしていて顔も小さいし、その上表情もすごく自然で、ちょっと日本人離れした感じがして、女性の私から見ても魅力的なんです。

それに比べて、私は顔も丸型だし、目鼻立ちもくっきりとはしていないし、何より表情が硬いのが自分でもよくわかります。決して感情が希薄だというわけではないのですが、気持ちをうまく表情に出せないんです。だけど私はやっぱり友人のような表情豊かな女性に憧れていて、あんな風になりたいなと思うわけです。

そこでこの間、思い切って友人に「あなたって表情がすごく豊かだけど、特別なこととかしているの?」って聞いてみたんですが、「家とかで暇な時間があるときに、フェイストレーニングやってるよ」と彼女は答えてくれました。そのとき改めて、彼女の魅力は努力の賜物なんだな、と思わされました。

そして彼女からフェイストレーニングの仕方を色々と教わったのですが、中でも、これなら私でも続けられそうだなと思ったのが、「あいうえお」と発音しながら表情を大きく動かすだけのトレーニングです。友人からその方法を教えてもらってから毎日、自宅でトレーニングを続けているのですが、これが結構疲れます。

だけど、その分効果が出ている気がしていて、最近は目元とか口元とかがすっきりしてきたように思います。この分だと、私も友人みたいな笑顔美人になれる日も、そう遠くは無いかもしれないです!

体の洗い方の新常識

[2014-06-20 9:59:44]

美容に気をつけるようになってから、美容に詳しい友達に色々と話を聞くようになり、知らなかった美容の知識に関心ばかりしている私ですが、最近特に驚いたのが「体の洗い方」についてでした。

つい最近、私はその友達を自宅に招いたのですが、その時に彼女の肌ツヤの良さに改めて驚かされました。肌は見ただけでもわかる位にツヤツヤしていて健康的だし、髪も触らせてもらったら、傷んでいるところが一つもないくらいにサラサラでした。その時に”どうやったらそんなに肌がキレイになるの?”と彼女に聞いてみたところ、”体の洗い方にコツがあるんだよ”と言われました。

彼女いわく”体はスポンジやタオルで擦って洗うんじゃなくて、手を使って洗うのがいい”とのことでした。何でも、スポンジやタオルで体を擦ると、汚れを取るだけじゃなくて肌も傷つけてしまうそうです。実は、体の汚れの大半はお湯でしっかりと洗い流せば落ちるそうなので、後は石鹸を手につけて、全身の皮脂を落とすように優しく洗えば十分だということです。

私はいままで身体を洗うときは、石鹸をタオルにつけてゴシゴシと洗うのが常識だと思っていました。髪を洗う時も同じです。ですが、それは古い常識で、これからは”身体は手で洗う”のが新しい常識なのです。

私もさっそく、身体を手で洗うように習慣づけることにしました!

リンパマッサージと美容

[2014-03-06 20:33:33]

私はむくみやすい体質で、むくんだ時には何とかして解消したい、といつも思っていました。

特に朝むくんでしまうと、それだけで一日の気分が下がってしまいます。

そこで、むくんでいる姿なんて見たことがない美容に詳しい友達に、むくみについて色々教えてもらいました。

その話によると、むくみはリンパの流れが加齢のせいで悪くなっていることが原因だから、解消するにはリンパの流れを良くすればいいんだよ、とのことです。

そして、その解消法として教えられたのがリンパマッサージでした。

私が今実践しているのは、頭と脚のリンパ線に合わせて優しくマッサージをするというものです。

リンパマッサージは、むくみを改善してくれるのはもちろん、続けていれば小顔効果や脚やせ効果もあるみたいです。

それに、代謝を良くすることが出来るので、太りにくい健康的な身体を作ることができるみたいです。

教えてもらった翌朝、私は早速リンパマッサージを実践しましたが、ちゃんとむくみが解消されました。

一日一回でもいいので、数分間のリンパマッサージを毎日続ければ、十代の頃のようにむくまなくなるのも夢じゃないかなと思っています。

蒸しタオルと美容

[2014-03-04 16:48]

女は、美容に常に気を配っていきたいものです。特にお肌は、年齢とともに老化していきます。少しでも綺麗な肌を保つには、スキンケアをし、週に1度のパックなどをして保湿などをすることも大事です。

それだけでなくさらに美容効果を高める方法があります。友達から聞いたのですが、これが驚くほど効果ありました。それが蒸しタオルです。

蒸しタオルの熱を利用してお肌への美容効果を高める美容法です。蒸したタオルを顔全体に覆うだけで、毛穴が開いていきます。しばらくしたら、スキンケアをすれば化粧品の効果もさらにアップするのです。

肌がくたびれた感じがする、くすんでいるような感じ、乾燥が酷いときなどに蒸しタオルで顔を覆うと効果あります。蒸しタオルをすることで、肌状態も整えるのでメイクのノリも良くなり、またローションや美容液のなじみも良くなります。また、クレンジングをする前にも蒸しタオルで顔を覆うことで、短時間で顔の汚れも落ち、毛穴の奥のメイクも取れます。お手軽なのにかなり使えるアイテムです。

ネイルケアのコツについて

[2014-02-25 17:44]

私は、今まで美容のことについて興味がなかったのですが、最近もっと女性として美しくなるために、友達から美容に関しての話を聞くようにしています。中でも、ネイルケアについては、何が大事であるのか充分に話してもらうことができ、とってもためになりました。

私は、ネイルを行う時、ただ爪にマニキュアを塗ればよいと思っていたのですが、実際にはマニュキュアを塗る前に、爪や指先の状態を整えておくことが重要なのだそうです。特に、爪は普段の家事や仕事で酷使する部分であるため、表面が凸凹としていたり傷ついているため、専用のやすりで滑らかにする必要があります。この方法で表面を整えた場合、爪の表面も滑らかになるだけではなく、ネイルを行った時にも長く持つのです。

また、爪の美容のためには、ベースコートを行うことで爪に色素が沈着することもなくなり、ダメージを防げるので是非やってみてと言われました。

私はこの方法でネイルケアを行っているのですが、爪の美しさを保ちながら、お洒落を楽しめています。

基礎代謝を高める簡単ダイエット

[2014-02-18 17:29]

ダイエットを何度か試みたもののいつも失敗に終わっていた私ですが、やはりスタイルが良くなりたいという思いは消えません。そこで今回は、友達が教えてくれた基礎代謝を高める簡単ダイエットを実践してみました。

その友達は、美容に興味のある人で、化粧品や食生活、運動などに彼女なりのこだわりを持っているようでした。スタイルも良く私の憧れの人でもあり尊敬する人でもありました。ですから今回は、いつも以上に気合が入りました。

今回のダイエット方法は、基礎代謝アップを利用したものでした。ちなみに、ロングブレスダイエットなどはこれを利用したものです。私が行ったのは、毎日の生活に有酸素運動のながら運動を取り入れたり、良質のたんぱく質を摂取したりするものでした。これらは、ダイエットだけでなく、美容にも良い習慣です。これらのおかげで、基礎代謝が高まり、同じカロリーを摂っても体重増加しなくなりました。美容対策にもなり、化粧ノリや便通も改善しました。